co jest w pracy

Nie słyszę co mówisz na filmiku bo w pracy jestem ale domyślam się o co chodzi :) Jedna rzecz fakt masz racje że jak szybko robisz rożnie to można interpretować ale udowodniłeś że można prostować szybko robiąc a wizualnie może się wydawać inaczej :) i bardzo ładnie to udowodniłeś :) Co do ostaniej próby jest to napewno dużo lepiej widoczne ale nie [...]

[...] tak szybko, a to normalne, że jak się idzie do wojska to mimo zagrożenia człowiek chce się sprawdzić :-) Nie posiadam wiedzy na ten temat, więc mogę sobie gdybać, dlatego pytam was czy na prawdę tak kiepsko to wygląda, czy jednak jest inaczej i jest więcej możliwości rozwoju w tym kierunku. Zmieniony przez - gambler89 w dniu 2013-06-14 20:26:32

Zaspalam dzisiaj do pracy, z ledwoscia sie ruszam, jestem wykonczona fizycznie a najlepsze jest jak wstalam i zobaczylam ktora godzina to pierwsze o czym pomyslalam bylo co ja teraz z jedzeniem zrobie bede musiala na nowo wyliczyc bilans. To napewno przez te tabletki odwadniajace, latam do ubikacji co chwile, w czoraj to wogole sie chyba [...]

[...] 6.uginanie sztnagielek mlotkowe 3x10 8/8/8 7.uginanie nadchwyt 3 x 10 10/10/10 Rower w terenie 27 min bieg/chod 22 min Przysiad x 45 - dzis 2 gosci mi powiedzialo ze jestem silna jak na kobiete %-) , jak wyciskalam hantle a drugi przy rozpietkach , hehe a ja taka slaba gore mam w porownaniu do innych dziewczyn tutaj Obli OK w takim razie [...]

[...] zoltka mają tluszcze nasycone-malo-bo malo ale maja ,co zlego w tym ,ze jem więcej białka? -2 łyżki oliwy z oliwek. // OLEJ - bo ?? --Oliwa z Oliwek z 1szego tłoczenia- jest najlepszym źródłem NNKT!Poza tym, olej lniany-dla mnie jest blee:P serio. -10 truskawek. // WHAT ? --- Proste cukry -najlepiej przyswajalne rano:)-co w tym złego? Co [...]

Z racji tego, że w piątek minął 8 tydzień siłowni zrobiłam pomiary i fotki. Ja sama po sobie widzę poprawę sylwetki, jednak pomiary stoją w miejscu a i tłuszcz jest na udach dalej tak jak był. Bardzo chciałam podziękować za dobre rady, jesteście wszystkie świetną motywacją dla mnie. Ponieważ nie zrealizowałam planu /w miniony tydzień tylko jeden [...]

Arniee Gainer jest uzupełnieniem diety w węglowodany (80%gainera ww, 20% białko przeważnie), możesz go zastąpić w diecie zwiększając ilość węglowodanów złożonych w ciągu dnia, a jeśli pijesz po treningu to węgli złożonych i prostych Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g ----> zamienilbym je na owsiane BRAK TłUSZCZU [...]

Witam. Panownie mam kilka pytań i wielki kłopot, jeśli ktoś udzieli mi na nie odpowiedzi będę bardzo jemu wdzięczny. Krótko o sobie ( jest to konieczne abyście wiedzieli czemu zadaję takie a nie inne pytania ): Pracowałem w Polsce w branży ochrony na różnych stanowiskach: w sklepie, na bramkach, w patrolach interwencyjnych, w banku ale nie piszę [...]

[...] potrafi ocenić kompleksowy wpływ obciążenia treningowego na organizm, nie tylko osobno progres w bieganiu, ale właśnie całość - w sensie wpływ i siłowego i biegania. I czy jest w stanie i na jakiej podstawie ocenić progres w siłowym? Chyba tylko to co wpiszemy ręcznie (obciążenie, powtórzenia) bo nawet powtórzeń liczyć nie potrafi ;-) I napewno [...]

jesli chodzi o kamery to kazdy wie co obejmuja i jak jest ogarniety to liscia na uspokojenie osobie wyprowadzanej da tam gdzie kamera nie obejmuje chodz zdarzaja sie i takie przypadki jak chlopakow poniesie ze trzeba szybko zapis zniknac bo moze byc ciezki smrod na szczescie jest w naszym spoleczentwie znieczulica i nikt swiadczyl za ciebie nie [...]

[...] energii. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona [...]

[...] przerwę przed bułgarem bo musiałam rozmasować tyłek. Trening robiła tylko po przedtreningowym szejku bo nie zdarzyłam śniadania zjeść i ćwiczyło mi się dobrze, progres jest ale pomiędzy ćwiczeniami normalnie słabo mi się robiło i biało przed oczami. Mam nauczkę – nie dla mnie ćwiczenia bez normalnego posiłku przed. Chwilę musiałam poleżeć [...]

[...] pretensje rowniez do siebie,bo walczyl momentami jakby mu nie zalezalo,widocznie rozluzniony i wrecz lekcewazacy obecnego mistrza,zamiast przycisnac i pokazac sedziom,ze jest tego dnia po prostu lepszy. Ano wlasnie-OBECNEGO MISTRZA. walczac o pas trzeba sobie zdawac sprawe,ze albo wygrywasz ZDECYDOWANIE,albo przy tak bliskiej walce nie masz [...]

Rola wapnia jest jasna tu masz racje, ale nie trzeba go uzupelniac po trenigu i o tym tu pisze. Po treningu trzeba uzupelnic PRZEDE WSZYSTKIM cukier. O tym byla rozmowa, ale Ty upierasz sie ze trzeba uzupelnic wapn. Natomiast uzupelnienie wapnia nie zachamuje procesu katabolizmu, co cukier potrafi. Poza tym nie brak mi wiedzy na temat pracy i [...]

Rally domyślam się, ciężej zmienić nawyki żywieniowe niż myślałam. I odkryłam w sobie mięsowstręt. Z białkiem od początku mówiłam, że jest problem, węgle zawsze można obciąć. Postaram się dołożyć biuałkow tym tyg, treningi dochodzą, to bardziej się przyda. Dzisiaj, żeby dobrze rozpocząć tydzień spaliłam rano garnek z ryżem, więc do pracy wzięłam [...]

Ok, w takim razie będę kombinować Z tym, że to moje jedzenie w pracy jest na zasadzie - jem, bo muszę. Chociaż mi się cofa, bo nie dość, że mięsiow, którego nie lubię, to zimne, bo nie mam gdzie podgrzać, a i tak noszę w garnkach trzymających ciepło (zapomniałam nazwy) i jeszcze zawijam w sreberko Czekam z utęsknieniem na powrót do domu, bo w [...]

antimatter: z piciem mam podobnie, więcej w pracy wychleptam niż w domu. Co do pigułki to jogger na pewno dobrze podejrzewa...ciekawe kim jest z zawodu dziś jest 4 dzień, i coś czuję że będę potrzebować moralnego wspracia ale też łatwo się nie poddam. Aha, może przestań oczekiwać od razu efektów, może twój organizm teraz "myśli" jak [...]

ale warzywa o niskim IG tylko i wyłącznie już nie wybieram się na zawody i jest wymówka na wszystko, no ale musi to miec ręce i nogi możesz wypić tą szklanke mleka dla urozmaicenia ale nie licz tego jako białko ! co do wody to imo nadmiar powinien pomóc na redukcji aniżeli zaszkodzić ;] jak jesz w pracy to zaopatrzasz się w chleb razowy i po [...]

[...] średnie Obliques, Tobie również wielkie dzięki. Dzisiejszy trening zrobiłem tak jak mi poradzuiłaś, tylko ćwiczenia złożone ze sztangami. Maszyny zostawiłem leszczom Efekt jest taki, że że po treningu nie miałem siły wejść na orbitreka Więc mój dzisiejszy obwód wyglądał tak: 1. Przysiad ze sztangą - 1x12 - 90kg (co za wstyd, laski biorą więcej [...]

[...] wolałem sobie darować i zrobić kilka dni przerwy. Roznosi mnie potwornie jak siedzę w domu, ale wolę odpocząć 3-4 dni niż złapać cięższą kontuzję i odpoczywać miesiąc Dieta jest OK, choć coraz częściej zaczynam odczuwać głód, szczególnie w pracy po wypiciu WPC po którym nie czuję się syty. Muszę przywyknąć, bo to co jem teraz wydaje się OK. Jak [...]